एक अच्छी सेहत हर कोई पाना चाहता है। लेकिन सेहतमंद रहने और एक सुडौल शरीर बनाने के लिए कई बातों का ख्याल रखना होता है। इसमें व्यक्ति के सोने, खाने और एक्सरसाइज जैसी महत्वपूर्ण बातें शामिल हैं। ऐसे में अगर आज के समय के कुछ लंबे चौड़े लोगों की लिस्ट जारी की जाए तो यकीनन उनमें एक नाम जरूर शामिल होगा, और वह होगा द ग्रेट खली या दिलीप सिंह राणा का।
खली की लंबाई 7 फुट से भी ज्यादा है। वह न केवल एक रेसलर हैं, बल्कि बतौर एक्टर भी जाने जाते हैं। लोग अक्सर उनके आकार और फिजिक को देख कर अचंभित हो जाते हैं। ऐसे में खली अपने शरीर का ध्यान किस तरह रखते हैं या उनकी डाइट में कौन सी ऐसी चीज है जो सबसे महत्वपूर्ण है। इस बात का खुलासा खुद द ग्रेट खली ने ही किया है। आइए जानते हैं द ग्रेट खली की डाइट का सबसे अहम हिस्सा क्या है।
क्या है खली की डाइट का अहम हिस्सा
फिट रहने में डाइट का रोल लगभग 80 प्रतिशत तक का होता है। ऐसे में खली भी अपनी डाइट को लेकर बहुत ज्यादा सतर्क रहते हैं। खली ने हाल ही में एक सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर एक पोस्ट शेयर की है। इस पोस्ट में बताया है कि वह रोजाना अंडे और अंजीर का सेवन करते हैं। यह दोनों ही हाई प्रोटीन डाइट में गिने जाते हैं।
साथ ही उन्होंने यह भी बताया कि वह अंडे का केवल ऊपरी भाग यानी व्हाइट ऐग का ही सेवन करते हैं। वह अंडे के पीले हिस्से को पूरी तरह बाहर रखते हैं क्योंकि उसकी वजह कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है।
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क्यों अंडे हैं उनकी डाइट का अहम हिस्सा
आपको बता दें कि अंडे को एक सुपर फूड के रूप में देखा जाता है। यह आपकी जेब पर ज्यादा भारी भी नहीं पड़ते। साथ ही अंडे एक ऐसी खाद्य सामग्री है जिसके अंदर मौजूद प्रोटीन आसानी से डाइजेस्ट भी हो जाता है।
अंडों में पाया जाने वाला पोषक तत्व
न्यूट्रेसी लाइफस्टाइल की फाउंडर न्यूट्रिशनिस्ट डॉक्टर रोहिणी पाटिल एक ऑनलाइन मीडिया से बात-चीत में कहती हैं कि अंडों के अंदर सभी तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। यही नहीं इनके अंदर कुछ ऐसे भी गुण मौजूद होते हैं जो बहुत कम खाद्य सामग्री में पाए जाते हैं। यह गुण कुछ इस प्रकार हैं
विटामिन ए – 6 प्रतिशत
विटामिन बी 5 – 7 प्रतिशत
विटामिन बी 12 – 9 प्रतिशत
फास्फोरस – 9 प्रतिशत
विटामिन बी2 – 15 प्रतिशत
सेलेनियम – 22 प्रतिशत
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अन्य विशेषज्ञ का क्या है कहना
आपको बता दें कि अंडे के सफेद भाग में 90 प्रतिशत पानी और 10 प्रतिशत प्रोटीन होता है। अंडे को लेकर हाल ही में एक अन्य न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने अपनी एक इंस्टाग्राम पोस्ट में बताया है कि अंडे को उच्च गुण वाला प्रोटीन भी माना जाता है। यानी इसके अंदर सभी तरह के अमीन एसिड होते हैं।
बत्रा ने यह भी कहा कि अंडे का सफेद भाग उन लोगों के लिए बेहतरीन विकल्प है जो प्रोटीन की मांग को पूरा करना चाहते हैं। लेकिन इसकी मात्रा का खास ध्यान रखना जरूरी है। क्योंकि इसके अंदर कैलोरीज होती हैं और ऐसे में एथलीट और बॉडीबिल्डर के लिए इसका तय मात्रा में ही सेवन करना सही रहता है।
इसके अलावा बत्रा कहती हैं कि अंडे के पीले भाग में ही कोलेस्ट्रॉल और फैट होता है। वहीं व्हाइट ऐगे में ना तो कोलेस्ट्रॉल होता है न ही फैट। इसके अलावा ना तो व्हाइट एग में कार्ब्स होता है और न ही चीनी।
खली की फिटनेस संतुलित आहार
खली अपनी फिटनेस को बनाए रखने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करते हैं। साथ ही अंडे के अलावा वह बहुत ही संतुलित आहार लेते हैं। इसके अलावा वह अपनी पसंदीदा चीजों का भी सेवन भी करते रहते हैं। वह अपनी डाइट में चिकन, अंडा, चावल, दाल आदि को शामिल करते हैं। इसके अलावा खली बताते हैं कि आज के समय में खराब खान पान और आदतों की वजह से लोगों का स्वास्थ्य बिगड़ता जा रहा है। ऐसे में वह लोगों के हेल्थ के प्रति सचेत रहने की भी सलाह देते रहते हैं।
फिटनेस में शॉर्टकट को मानते हैं गलत
साथ ही वह फिटनेस पाने के लिए शॉर्टकट लेने को भी पूरी तरह गलत मानते हैं। वह कहते हैं कि फिटनेस बनाने के लिए आपको समय और प्रयास दोनो करने की आवश्यकता होती है। उनका कहना है कि फिटनेस कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे रातों रात हासिल किया जा सकता है। खली दिन में कई घंटे एक्सरसाइज करते हैं और एक्सरसाइज से जुड़ी वीडियो भी सोशल मीडिया पर साझा करते रहते हैं।