हर लड़की अपने शादी के दिन सबसे अलग और सुंदर दिखना चाहती हैं। इसके लिए महीनों पहले से ही लहंगा, ज्वेलरी और मेकअप की शॉपिंग शुरू कर देती है। कई बार तो शॉपिंग की लिस्ट इतनी बड़ी होती है कि दिनभर खाने तक की फुर्सत नहीं रहती। यही कारण है कि, कुछ महिलाओं के लिए, शादी के पहले के कुछ महीने सबसे अधिक तनावपूर्ण होते हैं। इससे वेट गेन, एंग्जायटी की भी संभावना होती है।
एक्सपर्ट बताती हैं कि शादी के दिन आप तब तक अच्छे नहीं दिख सकते और अच्छा महसूस नहीं कर सकते जब तक कि आपके शरीर को ठीक से पोषण न मिले और पर्याप्त व्यायाम न हो।
बार-बार भोजन करना
दिन भर में थोड़ा-थोड़ा और बार-बार भोजन करने से ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है। जिससे तनाव आसानी से मैनेज हो जाता है। इसलिए आहार में पर्याप्त संख्या में फल और सब्जियों को शामिल करना सुनिश्चित करें।
सब्जियों का जूस
कम से कम दो गिलास सब्जियों का जूस का सेवन करें। खासकर टमाटर, पालक और पुदीना, शरीर को डिटॉक्स करने और शरीर की किसी भी तरह की गंध को खत्म करने में मदद करता है।
प्रोटीन और कैल्शियम
आहार में प्रोटीन और कैल्शियम की मात्रा पर ध्यान दें। पोषण विशेषज्ञ का सुझाव है कि आहार में कम से कम 40-45 ग्राम प्रोटीन शामिल करना चाहिए।
संतरे का जूस
ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस त्वचा और बालों को पोषण प्रदान करने में मदद करता है। संतरे में मौजूद विटामिन सी बॉडी को दूसरे पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है।
रिफाइंड फूड
रिफाइंड और तले हुए खाने से पूरी तरह परहेज करें। मुंहासों की स्थिति में अधिक वसायुक्त आहार का पालन करना चाहिए।
पानी का सेवन
दिन में कम से कम 2-3 लीटर पानी के साथ शरीर को हाइड्रेट रखें। विशेषज्ञ नारियल पानी पीने की सलाह भी देती हैं।