न्यूज डेस्क: आलूबूखारा जिसे प्लम कहा जाता है, एक ऐसा फल जो खाने में खट्टा मीठा और बहुत ही स्वादिष्ट होता है, इतना ही नहीं बल्की आलूबुखारा में बॉड़ी के लिए कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसमें मिनरल्स और विटामिन और फाइबर जैसे गुण पाए जाते हैं।
जैसा की हम सब जानते ही हैं कि, सभी लोगों को सुंदर दिखने की लालसा होती है, क्या आपको मालूम है कि आलूबुखारा आपको सुंदर रखने में भी मदद करता है। आइये जानते है आलूबुखारा कैसे आपको फाएदा पहुंचाने में मदद करता है।
- 100 ग्राम आलूभुखारा में 46 कैलोरी होती है जो दूसरे फलों की अपेक्षा काफी कम होती है। इस लिए ये फल आपको वजन कम करने में मददगार होता है।
- आलूबुखारा में विटामिन-सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो आंखों और त्वचा को स्वस्थ्य रखता है, साथ ही इसमें विटामिन-के और विटामिन-बी भी होता है।
- आलूबुखारा की एक खास बात यह होती है कि यह शरीर में खून का थक्का जमने से रोकता है जिसके कारण ब्लडप्रेशर और दिल से जूड़ी बीमारी होने की संभावना कम हो जाती है, साथ हा एल्जाइमर का खतरा भी कम हो जाता है।
- आलूबुखारा को छिलके के साथ खाने से महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम होता है, इतना ही नहीं बल्की ट्यूमर की सेल्स को बढ़ने से भी रोकता है
- आलूबुखारा में महिलाओं में होने वाली ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने की क्षमता होती है।
- इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स आपकी त्वचा के साथ ही दिमाग को भी स्वस्थ रखने में सहायता करते हैं. यह आपके तनाव को कम करने में भी अहम भूमिका निभाता है.
- आलुबुखारा में आयरन की मात्रा होती है, जो ब्लड सेल्स के निर्माण में मदद करती है, साथ ही आपके बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और इम्यूनिटी को बढ़ाता है।